ما شاء الله تبارك الله


النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن

  1. #1

    B9 أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن

    أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن


    التمارين الرياضيه التي تركز على شد عضلات البطن لاتكفي وحدها فقد تمارسينها يوميا دون التخلص من الترهل وصحيح أنها ضروريه إلا إنها غير قادره على القيام بالمهمه وحدها وأفضل الأطعمه التي تساهم في تنحيف البطن هي تلك الغنيه بالألياف التي تكافح النفخه وبمضادات الأكسده التي تزيد من فاعلية التمارين الرياضيه والبروتينات التي تحافظ على مستوى صحي في الجسم وأبرز تلك الأطعمه هي :-
    1-اللوز (هذا النوع غني بالبروتينات والألياف الغذائيه التي تجعلنا نشعر بالشبع إضافه إلى مضاد الأكسده القوي الفيتامين eوهو أيضا مصدر جيد للمغنزيوم وهو ينتج الطاقه ).
    2-البيض(ليس هناك أفضل من البيض كمصدر للبروتين وينصح بتناوله نظرا إلى ما يتميز به من توازن في الأحماض الأمينيه وتناوله يخفف الرغبه في تناول الحلويات ).
    3-الصويا (هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسده والألياف والبروتينات حاولي تناول مشتقاته من الحبوب للتخلص من البطن الزائد).
    4-التفاح(أظهرت دراسه أجريت في العالم أن النساء البدينات اللواتي كن يأكلن 3 تفاحات يوميا مدة 3 أشهر ونجحن في إنقاص وزنهن ومن الأفضل تناول التفاح الأحمر لأنه يحتوي على نسبه أكبر من مضادات الأكسده مقارنه بأنواع التفاح الأخرى ).
    5-ثمار العليق (معظم أنواعه غني بالألياف وهو يساعد على تخفيف الوزن وتساعد على زيادة فاعلية التمارين ويوجد في الفراوله والعنب والتوت البري ).
    6-الخضار الخضراء (وهي فقيره في الوحدات الحراريه لذا تساعد على تخفيف الوزن وهي السبانخ الخضراء و السلطات والجرجير ).
    7-اللبن(يساعدفي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على منع بروز البطن وتناول كوب شاي أو3 من اللبن الخفيف أو الخالي من الدسم يعمل على تخفيف البطن ).
    8-حساء الخضار (الأشخاص اللذين يتناولونه مرتين يوميا ينجحون في تخفيف البطن شرط أن يكون قليل السعرات الحراريه وخفيف الملح ).
    9-السمك (تساعد على حرق الدهون وإبطاء عملية الهضم وتحتوي على البروتينات التي تساعد على تنحيف البطن ) .
    10-الكينوا (كثير من الناس لم يسمعوا به هو نوع من الحبوب يشبه البرغل وهو يساعد على تخفيف البطن ).

  2. #2
    :: أرجـ صديق ـوانـي:: الصورة الرمزية احساس ريم
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    المشاركات
    16,406

    افتراضي رد: أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن

    مشكوره ع الموضوع الاكثر من رائعه
    موفقه بإذن الله ...الله يعطيكِ الف عافيه
    تحياااتي القلبيه ابعثهااا لكِ
    اختكِ
    احساس ريم



    لتواصل عبر الفيس بوك _ للبنات فقط
    هنـآ

    http://www.facebook.com/profile.php?id=100002054015801


  3. #3
    Super Moderators الصورة الرمزية فراشة الحياة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    بين نبــضات قلبــــة
    المشاركات
    21,198

    افتراضي رد: أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن

    تشكري على الطرح..,

    يعيطك العافيه.

    لآعدمنـآآآك


    ..... مادام قلبي ينبض فلن انساكمــ .....يااعضاء منتديات ارجوان ....فراشة الحياة ....

المواضيع المتشابهه

  1. نسخة FullRIP للعبة الأكشن والأثارة Fallout 3 Game Of The Year EDition وضمن أفضل عشرة
    بواسطة dodamodern في المنتدى العاب كمبيوتر وفلاش والعاب بنات العاب للبنات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-05-11, 11:08 AM
  2. وصفة لتنحيف البطن 2013 ، تخلصى من دهون البطن 2013
    بواسطة Ҝăďôšĥ•◦ في المنتدى طب - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - ريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-10-06, 07:44 PM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-08-21, 02:30 PM
  4. أفضل عشرة صور من الكرة الأرضية . وقد فازت هذه الصور العشر بالمسابقة :
    بواسطة power_man في المنتدى صور - منتدى الصور - غرائب الصور
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-03-20, 12:18 AM
  5. عشرة سور صغيرة تمنع من عشرة أشياء كبيرة
    بواسطة nenooooo في المنتدى نفحات إسلامية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-05-11, 07:58 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •